Liana Dugaro


Liana Dugaro

Professional Counselor, Coach, Dott.ssa in Tecniche Psicologiche (Albo Psicologi FVG Sez B), SEP

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*** The approaches I use today in my sessions with clients are from the personal toolbox that I have created and used to navigate life at my best as a woman and as a professional since my time in banking and even more today as a facilitator of change.
- Coaching: Rational brain (reasoning, conversations and limiting thoughts)
Starting from the words you say to yourself or to others, we practice a form of language aimed at realising actions to achieve your personal and professional goals.
With this focus, we work mainly at the verbal level, rather than the emotional and physiological ones. You define the activities that you commit to carrying out on your own after each session.

- Counseling: Emotional brain (emotions, thoughts and feelings) + Somatic Experiencing® (SE™) + Integral Somatic Psychology™ (ISP™) + EmotionAid®: Impulsive brain (fight, flight or paralysis reactions)
By observing how your body reacts as we approach the issues that are important to you, we explore:
– The emotions that overwhelm or frighten you and look for new ways of being with them and experiencing them to the fullest in your relationship to yourself and others.
– The impulses that move you and influence physical sensations, thoughts and emotions.</span></p>
With this focus, we will work mainly at the level of the physiological sensations, rather than at the rational level. Words are used to explore the experience of the moment. The space between sessions will help you to internalize and integrate the work we do together. In addition, you may discover certain insights connected to our sessions and use them to take beneficial actions before our next session.</span></p>
- Gine Coaching®: Coaching and natural cycles
Gine Coaching® is a method, which I have tailor-made for women. This is a very effective and engaging self-development service that combines the practicality and goal-oriented nature of coaching together with the emotional and physiological focus of counseling, fusing them together within the framework of the natural cycles (feminine and lunar).
Can you tell which phase of the feminine or lunar cycle you are in without checking the calendar? Being aware of these natural cycles helps you to make sense of the changes in your emotions, physical feelings and thoughts throughout the month and to take action between sessions in ways that are consistent with the characteristics of four phases of the cycle. Below is a summary of these four phases:
- Menstruation / Black Moon (winter-wisdom): Getting in deep contact with what gives meaning to our lives makes this phase ideal for withdrawing to reflect, making plans and deciding where to direct our attention in the subsequent phases of rising energy.
- Pre-ovulation / First quarter Moon (spring-action): This phase is dominated by an increase in energy and a predisposition for getting things done, which is excellent for implementing decisions which have already been taken without acting impulsively. However, you might also experience storms of positive thoughts and seemingly brilliant ideas which will often later be revealed as being unsuitable and ill-thought-out.
- Ovulation / Full Moon (summer-creation): A greater openness to the world and readiness to interact with others enriches this stage, which is the most suitable for critical conversations and negotiating to take place in.
- Pre-menstruation / Last quarter Moon (autumn-awareness): A decrease in our energy, the reduced capacity for rational reasoning and the subsequent withdrawal of energies from the outside world is contrarily accompanied by an increase in our intuition and assertiveness which where marginal before and happen to make this phase ideal for creative and innovative thinking as well as for reviewing what you want to keep or let go of.
If you want an introduction to the different energies of the natural cycles, I suggest reading more on the website dedicated to the Gine Coaching® self-development service (
- The Enneagram of personalities and individual differences
Although each person has a unique approach to life, it can be useful to refer to guidelines that bring together common traits for the purpose of personal growth.
The Enneagram map, developed by Claudio Naranjo, proposes 9 personality types, divided into the three centres of intellect (head), action (gut) and feeling (heart), each of which is connected to a predominantly accepted or denied emotion, i.e. the intellect centre to fear, the action centre to anger and the feeling centre to sadness. Each of the nine traits has 3 different nuances depending on whether the person’s comfort zone is the personal zone, the couple-family zone or the social zone. We can use the principles of the Enneagram to support your evolution, connect you to your core motivation and overcome any self-limiting attitudes typical of your personality type.
- Meditation Practising conscious attention facilitates the process of change. Nurturing the gaps between thoughts improves self-regulation, builds resilience and creates the basis for strengthening motivation. ***

*** Español ***

Todos los enfoques que utilizo forman parte de la caja de herramientas que he creado para navegar de la mejor manera posible por la vida, como mujer y como profesional, desde mi experiencia en el banco y más aún hoy como facilitadora del cambio.</p>
- Coaching: Cerebro racional (razonamiento, conversaciones y pensamientos limitantes)
A partir de las palabras que piensas y te dices a ti misma o a los demás, experimentamos una forma de lenguaje que es funcional para concretar acciones coherentes con los objetivos personales y profesionales que quieres alcanzar.
Con este enfoque, trabajamos principalmente en un nivel verbal, más que en las sensaciones emocionales y corporales. Tú misma definirás las actividades que te comprometas a llevar a cabo de forma independiente después de cada sesión.
- Counseling: Cerebro emocional (emociones, palabras y sensaciones) + Somatic Experiencing® (SE™) + Integral Somatic Psychology™ (ISP™) + EmotionAid®: Cerebro impulsivo (reacciones de lucha, escape o parálisis)

Observando cómo reacciona tu cuerpo cuando nos acercamos a los temas que te importan, exploramos:
- Las emociones que te animan, buscando una nueva forma de acogerlas y vivirlas lo mejor posible, incluso en las relaciones con los demás.
- Los impulsos que te mueven automáticamente y que influyen en las sensaciones físicas, pensamientos y emociones.
Con este enfoque, se trabaja principalmente en el nivel de las percepciones corporales, más que en el racional. Las palabras se usan para explorar la experiencia del momento. El espacio entre una sesión y otra le ayudará a integrar el trabajo realizado juntas, sin tareas específicas. A veces encontrarás ideas para trabajar de forma independiente después de la sesión.
- Gine Coaching®: Coaching y Ciclicidad
El Gine Coaching® es un método que he creado a medida para las mujeres. Es un servicio de ayuda al crecimiento personal y profesional muy eficaz y atractivo que combina la practicidad y la orientación a los resultados del coaching con el enfoque del counseling a las emociones y a la fisiología del cuerpo y con la conciencia de nuestra naturaleza cíclica indomable (femenina y/o lunar).
¿Sabes en qué fase de tu ciclo estás o cuál es la fase lunar sin consultar el calendario? La conciencia del ciclo femenino o lunar ayuda a dar sentido a la variación de las emociones, sensaciones y pensamientos, durante el mes, y a concretar las acciones de forma coherente con las fases del ciclo. A continuación, una primera indicación de las características de las cuatro fases:
- Menstruación / Luna Negra (invierno-sabiduría): El profundo contacto con lo que da sentido a nuestra vida, hace que esta fase sea la ideal para retirarse a reflexionar, elaborar proyectos, planificar y decidir a qué dirigir las energías de las siguientes fases de energía creciente.
- Pre-ovulación / Primer cuarto de Luna (primavera-acción): El aumento de la energía, la predisposición a la ejecución, los pensamientos positivos y las ideas «brillantes», pero poca «cabeza sobre los hombros», caracterizan esta fase, excelente para la ejecución de lo que ya se ha decidido antes, sin actuar por impulso.
- Ovulación / Luna Llena (verano-creación): Una mayor apertura al mundo y una mejor predisposición a interactuar con los demás enriquecen esta fase, que es la preferible para abordar conversaciones críticas, hacer peticiones y entablar negociaciones.
- Pre-menstruación / Último cuarto de Luna (otoño-conciencia): El retiro de las energías del exterior y la reducida capacidad de razonamiento racional hacen que esta fase sea ideal para dedicarse al pensamiento creativo, a la intuición y a la revisión de lo que se quiere mantener o dejar ir.
Para una introducción al tema de la ciclicidad te sugiero leer más en el sitio web dedicado a este servicio de ayuda al crecimiento personal y profesional.
- Eneagrama de las personalidades y las diferencias individuales
Aunque cada persona tiene un enfoque único a la vida, en el proceso de crecimiento personal puede ser útil referirse a las directrices que reúnen en nueve estilos de carácter los rasgos comunes a grupos de personas.
El mapa del eneagrama, desarrollado por Claudio Naranjo, propone 9 tipos de carácteres, divididos en los tres centros del intelecto (cabeza), la acción (vientre) y el sentimiento (corazón), donde la emoción predominante (o predominantemente negada) es respectivamente el miedo (centro del intelecto), la ira (centro de la acción) o la tristeza (centro de la emoción). Cada uno de los 9 rasgos tiene, a su vez, 3 matices diferentes, dependiendo de si el área de mayor comodidad y seguridad de la persona (zona de confort) es individual, de pareja-familia o social. Podemos tomar como referencia los principios del eneagrama para apoyar tu proceso de evolución, conectarte a tu motivación más profunda y superar el auto-boicot típico del estilo de carácter en el que te reconoces.
- Meditación
La práctica de la atención consciente facilita el proceso de cambio. Alimentar los intervalos entre los pensamientos mejora la capacidad de autorregulación, refuerza la resistencia y crea la base para fortalecer la motivación. ***

*** Italiano ***

Tutti gli approcci che uso fanno parte della valigetta degli attrezzi che ho creato per navigare al meglio nella vita, come donna e come professionista, dalla mia esperienza in banca e ancor di più oggi come facilitatrice del cambiamento.
- Coaching: Cervello razionale (ragionamenti, conversazioni e pensieri limitanti)
Partendo delle parole che pensi e dici a te stessa o agli altri, sperimentiamo una forma di linguaggio funzionale a concretizzare azioni coerenti con gli obiettivi personali e professionali che vuoi raggiungere.
Con questo focus, si lavora prevalentemente a livello verbale, piuttosto che a quello emotivo e delle sensazioni corporee. Sarai tu stessa a definire le attività che ti impegni a svolgere in autonomia dopo ciascuna sessione.

- Counseling psicologico: Cervello emotivo (emozioni, pensieri e sensazioni) + Somatic Experiencing® (SE™) + Integral Somatic Psychology™ (ISP™) + EmotionAid®: Cervello impulsivo (reazioni di lotta, fuga o paralisi)

Osservando come il tuo corpo reagisce mentre ci avviciniamo ai temi per te importanti, esploriamo:
- Le emozioni che ti animano, alla ricerca di un tuo nuovo modo di accoglierle e viverle al meglio, anche nelle relazioni con gli altri.
- Gli impulsi che ti muovono automaticamente e che influenzano sensazioni fisiche, pensieri ed emozioni.
Con questo focus, si lavora prevalentemente sul piano delle percezioni corporee, piuttosto che su quello razionale. Le parole si usano per esplorare il vissuto del momento. Lo spazio tra una sessione e l’altra ti servirà per integrare il lavoro fatto insieme. A volte troverai spunti su cui lavorare in autonomia dopo la sessione, anche con azioni utili al tuo percorso di crescita.

- Gine Coaching®: Coaching e Ciclicità
Gine Coaching® è un metodo che ho creato su misura per le donne. Si tratta di un servizio d’aiuto alla crescita personale e professionale molto efficace e coinvolgente che integra l‘approccio orientato all’azione del coaching e quello emotivo e fisiologico del counseling, con la consapevolezza della ciclicità naturale, femminile o lunare.
Sai in che fase del tuo ciclo ti trovi o quale sia la fase lunare, senza consultare il calendario? La consapevolezza della ciclicità femminile e/o lunare aiuta a dare senso alla varietà di emozioni, sensazioni e pensieri che sperimentiamo nel corso del mese, e a concretizzare le nostre azioni in modo coerente con le fasi del ciclo.  Di seguito trovi un iniziale orientamento sulle principali caratteristiche delle quattro fasi:
- Mestruazione / Luna Nera (inverno-saggezza): Il contatto profondo con ciò che dà senso alla nostra vita, rende questa fase ideale per ritirarsi a riflettere, fare progetti, pianificare e decidere verso cosa orientare le energie delle prossime due fasi di energia crescente.
- Pre-ovulazione / Primo quarto di luna (primavera-azione): L’aumento dell’energia con predisposizione all’attuazione, ai pensieri positivi e alle idee “geniali”, ma con  poca “testa sulle spalle”, caratterizzano questa fase, ottima per attuare ciò che si è già deciso in precedenza, evitando di agire d’impulso.
- Ovulazione / Luna Piena (estate-creazione): La maggiore apertura al mondo e la migliore predisposizione all’interazione con gli altri arricchiscono questa fase, che è la preferibile per affrontare conversazioni critiche, fare richieste e intavolare negoziazioni.
- Pre-mestruazione / Ultimo quarto di luna (autunno-consapevolezza): Il ritiro delle energie dall’esterno e la ridotta capacità di ragionamento razionale, rendono questa fase ideale per dedicarsi al pensiero creativo, all’intuizione e alla revisione di ciò che si desidera mantenere o lasciare andare.
Per un’introduzione al tema della ciclicità ti suggerisco di approfondire la lettura nel sito dedicato a questo servizio di aiuto alla crescita personale e professionale.

- Enneagramma della personalità e differenze individuali
Anche se ogni persona ha un approccio unico alla vita, nel processo di crescita personale può essere utile fare riferimento a delle linee guida che riuniscano in stili caratteriali i tratti comuni a gruppi di persone. La mappa dell’enneagramma, messa a punto da Claudio Naranjo, propone 9 tipi caratteriali, raggruppati a tre a tre, a seconda che l’emozione prevalente (o prevalentemente negata) sia la paura, la rabbia o la tristezza. Ciascuno dei 9 tratti, presenta 3 sfumature diverse, a seconda che l’ambito di maggior agio (zona di comfort) della persona sia quello della sfera personale, familiare (o di coppia) oppure sociale. Prenderemo a riferimento i principi dell’enneagramma nel mondo più utile per aiutarti a sostenere il tuo processo di evoluzione, connetterti alla tua motivazione più profonda e superare l’auto-boicottaggio dello stile caratteriale in cui ti riconosci.

- Meditazione
La pratica dell’attenzione consapevole supporta il processo di cambiamento. Alimentando gli spazi vuoti tra un pensiero e l’altro, migliora la capacità di l’autoregolazione, si consolida la resilienza e si creano le basi per rafforzare la motivazione.


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